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高血压—健康行为生活方式

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血压健康之旅

高血压—健康行为生活方式

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什么是高血压？

你知道吗？在我国，每4个成年人中就有1个人是高血压患者

高血压症状

02

大多数高血压患者初期都没有什么明显的症状，或者仅在偶尔测量血压时发现。

高血压的诊断

90mmHg ≤收缩压（高压）＜140mmHg 

60mmHg ≤舒张压（低压）＜90mmHg

在尽量减轻或排除各种干扰因素，非同日 3 次静息血压（静坐 5-15min ）测量 ≥140/90mmhg 则可诊断为高血压。 

高血压的起因和危害

如何有效的控制高血压

控制热量

1、主食每天女性4两,男性6两。

2、粗粮、细粮合理搭配。一星期吃2-3次粗粮，定期吃一些小米、玉米面、红薯等。

3、少吃甜食，如蛋糕、饼干等。

高血压患者的日常保健

体重管理：应把体重指数控制在较为理想的范围。

高血压患者*不饮酒

戒烟的心血管益处

规律的体育锻炼

运动管理

1、要少做：看电视、打牌、喝茶、看报纸等久坐不动的活动。

2、做适量：体力消耗大的体育运动：如打球、游泳、骑单车。

3、天天做：日常体力活动：爬楼梯、走路买菜、户外散步、拖地等。

学会自己监测血压

做好降压治疗的准备

什么血压是正常的？

量血压的正确方法

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