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高血压患者健康行为生活方式

来源: 北京东方圆通科技发展有限公司 >> 进入该公司展台
2020/06/29 17:21:26 已浏览:
导读:高血压患者必须了解的健康行为生活方式

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高血压—健康行为生活方式

王美玲 血压健康之旅 5月19日


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血压健康之旅


高血压—健康行为生活方式


01

是高血压?



体内循环动脉血压超过正常范围,如果心脏收缩时对动脉血管的压力(收缩压)超过140mmHg和/或心脏舒张时的压力(舒张压)超过90mmHg,就是高血压。



你知道吗?在我国,每4个成年人中就有1个人是高血压患者

高血压症状

02



大多数高血压患者初期都没有明显的症状,或者仅在偶尔测量血压时发现。


高血压的诊断


90mmHg ≤收缩压(高压)<140mmHg 

60mmHg ≤舒张压(低压)<90mmHg



在尽量减轻或排除各种干扰因素,非同日 3 次静息血压(静坐 5-15min )测量 ≥140/90mmhg 则可诊断为高血压。 



高血压的起因和危害


如何有效的控制高血压


 


控制总热量

1、主食每天女性4两,男性6两。

2、粗粮、细粮合理搭配。一星期吃2-3次粗粮,定期吃一些小米、玉米面、红薯等。

3、少吃甜食,如蛋糕、饼干等。


高血压患者的日常保健



体重管理:应把体重指数控制在较为理想的范围。

高血压患者*不饮酒


戒烟的心血管益处


规律的体育锻炼


运动管理

1、要少做:看电视、打牌、喝茶、看报纸等久坐不动的活动。

2、做适量:体力消耗大的体育运动:如打球、游泳、骑单车。

3、天天做:日常体力活动:爬楼梯、走路买菜、户外散步、拖地等。


学会自己监测血压

做好降压治疗的准备



血压是正常的?


量血压的正确方法



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