高血压是比较常见的一种疾病，它是以动脉血压持续升高为主要表现的慢性病，高血压可以引起心脑肾等重要器官的病变，有时候会出现表严重的后果，那么如何预防和控制呢。

一、要尽量的少喝酒或者是戒酒，饮酒容易导致血压升高，饮酒使心率增快血管收缩而出现血压升高。如果高血压患者饮酒之后，容易引发脑出血。

二、要补充钙跟钾，钾可以防止高盐饮食摄入引起的血压升高，对轻型的高血压有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，补钙和补钾都有降压的作用，常见的食物有虾、鲜核桃、牛奶、海带、丝瓜等等。

三、要保持心态平和，不急不躁。

四、要严格控制饮食中盐的摄入量，做到低盐饮食。

五、借助动态血压监测仪科学專業管理血压，可以实时记录血压值，准确、实效帮助医生诊断高血压，剔除假性高血压，白大衣血压，有效制定治疗方案，药物评价，平稳地控制病人血压。